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修煉內功不僅僅是打坐，睡覺也是一樣，睡覺之前，必須腦中空明澄澈，沒一絲思慮。
然后斂身側臥，鼻息綿綿，魂不內蕩，神不外游。”
馬鈺掌教傳授了呼吸運氣之法、靜坐斂慮之術。
“記住口訣，思定則情忘，體虛則氣運，心死則神活，陽盛則陰消。”
馬鈺繼續說道。
蘇星云和郭靖躺下慢慢練習，剛開始時只覺得心煩意亂，思緒如同泉涌一般，但是按照掌教所授緩吐深納的呼吸方法做去，心神頓時空明起來，不知不覺間，內力緩緩運轉，貫穿全身經脈，蘇星云如同坐在一塊云彩上，仿佛沒有絲毫的重力。
甚至，在馬鈺的注視下，蘇星云竟然緩緩的漂了起來。
“先天武道圣體！！！”
馬鈺驚訝道！！